MARATHON des CAUSSES et du LARZAC : 50 jours pour se préparer
L’utilisation du terme Marathon pour définir une course disputée en pleine nature n’a pas toujours été bien comprise, voir même critiquée.
Pourtant, bien avant la création des deux distances estampillées Marathon sur les Templiers, des épreuves ont utilisé ce terme avec succès comme le Marathon des Sables lancé en 1986, le Marathon du Montcalm créé en 1990 ou bien celui du Mont Blanc encore plus ancien né en 1979.
Si nous prenons pour seuls exemples ces trois épreuves historiques auxquelles il faut associer le Marathon des Burons créé en 2005 ainsi que le Marathon des Causses (2008) et du celui du Larzac (2015), preuve en est que le vocable importe peu, baptisées marathon ou trail, ces courses auraient connu le même destin, le même succès.
Fermons cette petite parenthèse historique, parlons maintenant entraînement pour le Marathon des Causses et celui du Larzac qui accueilleront comme l’an passé 1650 coureurs cumulés.
Pour rappel, ces deux rendez-vous sont assez proches sur le plan des difficultés techniques, 36,1 km et 1540 m 
pour le Larzac et 35 km et 1650 m pour les Causses.
pour le Larzac et 35 km et 1650 m pour les Causses.Donc question entraînement, la préparation se duplique pour aborder l’un ou l’autre de ces 2 marathons.
Aujourd’hui 30 août, nous sommes donc à 49 et 50 jours de ces 2 rendez-vous soit 6 semaines pleines pour aborder cette dernière ligne droite dans la préparation.
Voici 10 conseils de base pour construire vos semaines d’entraînement pour ceux et celles ne disposant pas de conseils personnalisés dans le cadre d’un club, d’une assos de coureurs, d’une plate-forme de type RunMotion Coach.
1 : 3 à 4 entraînements par semaine, c’est le minimum syndical à envisager pour conjuguer plaisir et pourquoi pas performance 2 : Les séances clefs : 1 séance dénivelé + 1 séance tempo + 1 séance longue et éventuellement pour la séance 4 avec sport porté soit 2h de vélo, VTT, gravel sur terrain vallonné 3 : La séance dénivelé : 30 à 40’ échauffement endurance + 5 lignes droites rapides + 4 x 6’ ou 3 x 8’ ou 2x 12’ en côte (selon le dénivelé dont on dispose devant sa fenêtre !) + 15 à 20’ retour au calme sur le plat 4 : La séance tempo : sur terrain vallonné avec 30 à 40’ endurance + 15’ allure marathon + 3’ retour au calme + 5’ allure 10 km + 5’ à 10’ lent 5 : La séance longue : de 2h à 3h avec 1000 m en endurance 6 : Cette sortie longue peut se dérouler dans le cadre d’un trail de 25 à 30 km avec 500 à 1000 m . Prévoir 3 jours de récup après celle-ci. 2 épreuves test peuvent se programmer, la première le 2 ou le 10 septembre, la dernière le 1 octobre (au pire le 8 octobre avec un petit risque de ne pas avoir complétement récupéré) 7 : A partir du 8 octobre, entraînement allégé 1h en endurance avec un petit rappel de 10 x 100 m rapide pour garder de la tonicité 8 : Dernière semaine : 3 x 20’ endurance + 5 x 100 m tonique 9 : Dans ce plan, pas de séance de type VMA car si proche d’un tel rendez-vous, on ne révolutionne son entraînement en intégrant une sortie qui ne sera en aucune cas productive 10 : Pour la 4ème séance, nous préconisons une sortie sport porté (vélo route, VTT, gravel 
) si impossible 1h endurance + 10 lignes droites rapide